今天就和大家分享我一般在訓練的前後會使用什麼營養品吧💪
其實認真來說，這些營養品可有可無。
如果你是有閒錢的話，他是可以購買的，當然健身如果沒有飲用也是可以的。🥛
畢竟如果你有飲用的話這些營養品必定有一定的幫助的💪
一般訓練我都會使用這兩種營養品！
第一個就是
pre-workout（一氧化氮）或Creatine（肌痠）
其配方主要是用來提高訓練時的能量、專注度、耐力，並同時幫助提升肌力以及肌肉成長。
所以我們來看看好的Pre Workout成分有哪些? 分別是Alanine 、Tyrosine 、Betaine 、Citrulline，Creatine肌酸 、BCAA支鏈胺基酸等六種🔛
第二個就是BCAA（直鏈胺基酸）是人體中3種重要的必須胺基酸，包括纈氨酸valine、亮氨酸 leucine及異亮氨酸isoleucine.
BCAA是骨骼肌蛋白質合成、肌肉修復及ATP生成不可或缺，約占肌肉總蛋白的35%，總胺基酸的40%，由於人體無法自造，因此須由食物中補充。
BCAA的3種功效
1️⃣ 運動相關的肌肉損傷及疼痛，在抗阻練習前後服用BCAA（支鏈胺基酸）有助降低肌肉酸痛及肌酸激酶。
2️⃣ 增加肌肉質量。
3️⃣ 運動期間的疲勞感，服用BCAA（支鏈胺基酸）能感到較少的疲倦感，提升12%的運動表現。
營養品的補充對健身確實有一定的幫助！
但不是說喝了就可以馬上變壯或變瘦相對的只是對於提升運動表現。
當然飲食控制和訓練強度還是為第一首選💯
若不明白營養品的使用方法，建議還是找教練或營養師賴詢問喔！🔍
.
.
.
#crossfit天天綜合體能空間
#jackofitness #fitnesslifestyle #naturalaesthetics #gymlife #likeforfollower #diet #like4likes #followforfollow #gymaddicted #fitguys #gymmotivation #健身教練 #gym #workout #physiquecompetitor #menphysique #dream #健身人 #運動 #體育 #健身日常 #fitnessquotes #workout #sporty #bodygoals #我的健身日常 #私人教練 #健身飲食 #fitnessmeals #營養品
Search